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Aquecimento não é simplesmente “colocar o corpo em estado de calor”. A necessidade de um aquecimento específico para o treinamento é fundamental como exercício preventivo de lesões. Quando falo em prevenção de lesão, sigo uma sequência de ativações dos sistemas neuromuscular e cerebral, estabilização articular e ativação ocular. Um dos melhores e mais simples acessórios que conheço para isso é...

Há poucos dias do anúncio oficial do primeiro Wod do OPEN 18, a comunidade CrossFitter de todo mundo é 100% expectativa e especulação. Apesar de não podermos cravar os wods escolhidos por Dave Castro, 7 anos de história de OPEN nos aponta quais movimentos Você deve treinar. 19 movimentos em 7 anos Em 7 anos de história o CrossFit Open...

Marcelo Prata comenta as mudanças anunciadas por Dave Castro O Burpee, um dos movimentos mais antigos dos treinamentos funcionais que o CrossFit nos ensinou a amar/odiar está novamente em pauta. Isso porque Dave Castro anunciou mudanças no padrão do Burpee para o CrossFit Open 2018. Particularmente fiquei muito feliz com as novas exigências. Seguem: No descida as duas pernas têm...

Brincadeira de gente grande Pular corda, uma brincadeira de criança que o CrossFit adaptou e criou o double under. O pulo com giro duplo de corda, mais conhecido como double under, é um movimento complexo que demanda muita atenção e técnica. Assim como no Levantamento de Peso Olímpico, o LPO, é importante criar padrões de movimentos para os movimentos ginásticos...

Paga Burpee! Burpee é aquele movimento que você aprende a odiar desde cedo no Crossfit. Quem nunca escutou: “Chegou atrasado? Paga burpee! Aniversário? Paga Burpee! Simples e completo O movimento parece simples: encostar o peitoral no chão, ficar em pé dando um pulo encostando as palmas da mão atrás da cabeça. Não se iluda, o burpee não é um movimento...